2015年末伏是哪一天 女性末伏天這樣養生更保障

伏來臨之後， 出了炎熱潮濕的天氣之外， 我們的心情可能還會隨著天氣的轉變心情也變得越來越糟。 當我們進入大暑、小暑之後， 我們也馬上就會經歷三伏天炎熱天氣的洗禮。 那麼， 大家知道2015年末伏是哪一天嗎?末伏天女性如何養生呢?下面就跟小編一起去瞭解一下。

2015年的末伏時間為：8月12日——8月21日， 女人要抓住末伏養生好機會， 降服“秋老虎”， 滋陰補腎。

立秋後短期內天氣依舊悶熱難耐， 濕熱如夏， 民間常稱之為“秋老虎”下山。 末伏是由熱轉寒的過渡階段， 也是女性養陰補腎的好時機， 女人末伏這樣養生， 降住秋老虎。

女人末伏養生第一招：按摩穴位

末伏時節養護脾胃， 可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位， 每天各按100次， 能夠化濕、健脾和胃， 補中益氣， 通經活絡。 另外， 腎俞穴是腎經的主要穴位， 經常按壓可以強壯腎氣， 增強腎的功能， 尤其對月經不調、性冷感有幫助。

腎俞穴與命門穴的位置持平， 就是在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1。 5寸處， 左右各一個。 月經不調是大多數女性的普遍煩惱， 有這個煩惱的女性不妨試試按摩這個穴位。 可以起到很顯著的療效哦!

女人末伏養生第二招：食療食補

末伏清補， 以健脾利濕為主。 健脾益氣， 可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。 如茯苓， 以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類， 也有健脾益氣的功效。 同時， 在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物， 如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等， 以起到滋陰潤肺和養血的效果。

女人末伏養生第三招：運動鍛煉

末伏天氣炎熱，

對人體消耗較大， 最佳養生的運動方式就是輕運動。 進入戶外運動以微汗為宜， 切不可大汗淋漓。 適量戶外運動可振奮陽氣， 促脾氣運化， 改善胃口。 如此， 才符合中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的規律， 達到人與自然和諧。