進餐三部曲教白領飲食減肥技巧
現在的都市白領每天都坐在辦公室的電腦前進行工作， 出門駕駛私家車， 很少有運動的機會， 再加上優質的生活條件， 越來越多的人開始肥胖， 開始肉圈還在腰部， 後來遍佈全身。 很多白領意識到了肥胖， 採用各種方法進行減肥， 首當其衝的是飲食減肥， 但卻不知飲食減肥是有技巧的， 下面就給大家講一講如何通過進餐三部曲進行飲食減肥。
1、先喝湯再吃菜。 進食最理想的程式應是先喝湯(當然最好是菜湯)， 然後吃蔬菜、瓜類等易飽肚的食物， 這時你可能已有七分飽， 接著才酌量吃點飯和肉， 這樣就能避免不知不覺吃過量， 又可減低吃肉量。
2、慢慢吃慢慢聊。 大家都知進餐狼吞虎嚥不但有礙消化， 而且會令你“不知道飽”， 無形中吃得超量。 慢慢吃就不會出現這種現象。
3、還是在家吃飯好。 去餐館吃飯就能大大減低增肥的機會， 在烹煮食物的過程中少不了將食物醃制過， 又或加了大量調味品， 令食物的味道濃郁可口， 味精太多或鹽分過高的食物， 對健康也有一定影響， 再加上餐館內的菜式都以炒、煎、炸為多， 令立志保持體形的你較難選擇， 所以要減肥， 最好還是留在家中， 自己親自調配健康菜譜吧!
希望上面的進餐三部曲可以幫助都市白領成功減肥。 肥胖和飲食有關， 也和運動有關， 希望都市白領利用閒置時間可以進行有氧運動， 不僅可以防止肥胖的發生， 更重要的是有利於身體健康。
