月經期間吃什么能減肥

很多人都在說女性在月經期間減肥效果是最好的， 而且月經期間的女性吃任何食物都是不會胖的， 所以在減肥期的女性都會選擇在月經期間增強減肥力度。 月經期間吃什么能減肥呢?無論是否是月經期， 只有吃的清淡點、低糖低鹽低熱量才會有減肥的效果， 具體的一起來了解下吧。

一、月經期間吃什么可以減肥最快?

如果不注意飲食的話， 不管使用什么減肥方法都是沒有太大用處的， 尤其是生完寶寶的媽媽們。 所以， 建議女性在減肥的同時， 要控制飲食。 那么， 很多女性都想問， 經期吃什么能減肥?

由于月經期是一個特殊的時期， 女性在此期間內的荷爾蒙波動很大， 脂肪的燃燒受到影響， 尤其是在月經的最后2天和月經后的一周， 女性身體分解脂肪的能力比平時高得多， 所以被稱為“減肥福利期”。 女性可以多補充含鐵量比較豐富的食物，

如海帶、菠菜、紅鳳菜， 小魚干， 葡萄干、紅棗、蜜棗、櫻桃、蘋果等。 同時也可以吃一點纖維量比較高的食物， 也能夠有減肥的效果， 如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 還有， 一些富含維生素B群的食物， 這樣不僅能夠為人體補充一些能量， 而且也有助于人體控制食欲與食量， 在控制飲食的同時還可以進行適量的運動， 以達到更好地減肥效果。

此外， 經期飲食宜清淡， 太甜太油膩的食物如蛋糕、肥肉等， 最好不要吃太多或是干脆不吃， 以免吸收過多的糖分與脂肪， 導致減肥的效果不佳。

二、吃什么讓月經順暢流出?

山楂：山楂能讓女性經期舒暢治療痛經、月經不調中醫認為山楂具有活血化淤的作用， 是血瘀型痛經患者的食療佳品。

1、山楂能讓女性經期舒暢

治療痛經、月經不調中醫認為山楂具有活血化淤的作用， 是血瘀型痛經患者的食療佳品。

血瘀型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛， 待經血排出流暢時， 疼痛逐漸減輕或消失， 且經血顏色暗， 伴有血塊。

2、山楂

性微溫， 味酸甘， 入脾、胃、肝經， 有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。 因山楂具有活血化淤的作用， 是血淤型痛經患者的食療佳品。

3、山楂紅棗湯食用方法：

經前3～5天開始服用， 每日早晚各一次， 直至經后3天停止服用， 此為1個療程， 連服3個療程即可見效。