肩膀脖子痛該怎麼保養
很多人都會出現肩膀脖子痛的， 有些人是因為工作勞累了引起脖子疼痛， 如長時間的低著頭幹活或者總是坐在電腦前面幹活等等， 但有些是因為疾病而且引起的症狀表現的， 如頸椎炎等， 不過無論是什麼情況引起的肩膀脖子痛， 我們應該怎麼去緩解這樣的疼痛和對自己進行一個保養呢？下面為大家介紹一些緩解和保養肩膀脖子痛的方法。
肩膀脖子痛的緩解和保養方法：
1、冰敷 當脖子略感僵硬時， 不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。 假使脖子稍微受傷， 冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後， 熱療是極佳的緩和劑。 可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥， 例如阿司匹林或ibuprofen， 有助於消炎止痛。 一天服用3--4次， 一次2片。
2、坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐， 將增加脖子的負擔， 不僅加重原來的問題， 還衍生新的麻煩。
3、墊毛巾 當你坐著時，
4、適時休息 正如站立過久， 需讓腳休息一會兒， 當你坐太久， 脖子也需要休息一下。 你的頭大約有3．6公斤重， 這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言， 是頗大的負荷。 因此， 應適時地放下手邊的工作， 起身走一走。
5、避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時， 勿保持低頭姿勢過久， 以免脖子背面的肌肉緊繃。
6、視線應與顯示器水準 你若坐在電腦面前工作， 應注意使顯示器與視線保持水乎。 假使逼迫自己仰頭或俯首數小時， 可能引起脖子抽筋。
7、減少電話聊天 講電話時， 容易使頸部陷於不良的姿勢， 而引發脖子僵硬及酸痛。
8、小心搬運 抬重物時，
9、睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起， 或加劇。 找個穩固的床墊， 可以解決此問題。 另外， "許多脖子痛的人在不墊枕頭時， 睡得較好。 "你若有同感， 不妨捨棄枕頭。
10、勿趴睡 這不僅傷背， 也傷脖子。 最好是學胎兒的姿勢， 將雙膝上彎至胸前。
當你出現肩膀脖子痛的時候， 而且你使用了各種方法都無法緩解， 而且越來越疼痛時， 建議你去醫院做個檢查並查出病因， 多聽醫生的建議， 接受醫生的治療， 不要自己盲目用止痛藥， 因為止痛藥用多了會讓身體對它產生依賴性的。
