怎樣才能戰勝失眠？
失眠對於人們來說並不陌生， 每當在夜深人靜的時候， 總會有一些人在睜著眼睛去看天花板， 他們不是不想睡， 而是失眠導致的。 每個人都會有失眠的時候， 失眠的時候是非常難受的， 難受的他們可能會讓藥物使自己入睡， 那麼我們應該怎麼戰勝失眠呢?小編就很大家分享一下怎麼戰勝失眠。
（1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息。
(2)尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。
(3)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態，
(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
看了以上的內容知道怎麼戰勝失眠了嗎?其實不用藥物也是可以入睡的， 而且還可以適當的吃水果。 當然這些也要注意， 睡前不可以過度使用電腦， 人在睡覺的時候要保持安靜。 也要注意臥室的清靜還要保持空氣清新。
