打造健康身體！生活中容易提升免疫力的4種食材
哪些是能增強免疫力的食材？
要想要增強身體的免疫力， 最基本的就是要每餐攝取足夠營養均衡的食物。 如果挑食的話， 不管攝取的是多麼好的食材，
據說， 構成人體免疫力的免疫細胞中， 有70%是腸細胞。 為了使這些免疫細胞可以充份發揮作用， 清理腸道環境就變成了一件非常重要的事情。 清腸食材之後需要積極攝取的就是“抗氧化作用較強”的食材。 如果活性酸持續增多， 就會攻擊體內好的細胞， 免疫力也會跟著低下。 除此之外， 能使“身體感到溫暖的食材”， 也是提升免疫力不可或缺的一個環節。 聽說體溫每下降1度， 免疫力就會下降約30%。 因此身體容易覺得冷的女性， 更要特別注意這一點哦！
4種提升免疫好食材
1、納豆
“納豆”可謂是健康食品的代名詞， 納豆菌在抵達腸道時仍保持活性， 在腸道內作為有益菌發揮著作用， 進而改善腸道環境。 納豆中含有的皂素， 會成為免疫細胞的養份， 達成提升免疫力的效果。 此外， 納豆還有著較強的抗氧化作用， 能有著預防胃癌和大腸癌的效果。 因為納豆中還富含能有效緩解疲勞的維生素B1等的維生素和礦物質，
2、優格
眾所皆知， 優格在腸道中讓乳酸菌發揮作用， 從而改善腸道環境的食材。 提高了這種免疫力效果之後， 換句話說也就還能有效預防食物中毒和流感喔！每到換季時， 就容易感冒生病的人， 非常推薦吃它。 因為乳酸菌會隨時間流逝而被排出體外， 為了達到維持免疫力的效果， 最好是養成每天都喝優格的習慣。
3、大蒜
大蒜獨特味道來源於大蒜素這種成份， 具有強大的抗酸作用和抗菌殺菌的能力， 能夠保護我們的身體。 此外， 大蒜素有助於維生素B1的吸收， 進而能促使身體達到擺脫疲勞的效果。 大蒜素還具有促進血液迴圈以及提高代謝能力、免疫力等效果。 從很久以前， 就被人們當作滋養健體好食材的大蒜， 是非常好的一種食材。
4、雞肉
作為具有高蛋白、低脂肪的健康食材， 非常受到歡迎的雞肉， 既能溫暖身體， 還能有效增強免疫力。 雞肉中所含有的2種氨基酸分別是肌肽和絲氨酸，
