身體健康

三大養生方法讓你從此不再怕便秘

排便不順, 會導致女性肌膚出現問題, 出現膚色暗沉沒有光澤, 有痘痘, 所以為了你的肌膚美麗一定要保持排便順暢哦, 飲食也是可以幫助你順暢的,

那麼如何通過飲食保證排便順暢呢?

多喝水消除便秘

造成便秘的主要原因是體內的水分不足, 而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收, 這樣大腸蠕動就會變慢, 從而導致便秘。 人體在早上未進食前, 腸胃運作比平時快, 水分能快速運輸到大腸, 增加便便的含水量, 讓糞便順利排出。 所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果, 我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

蜂蜜排毒消除便秘

1、蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝, 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧, 讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,

通便秘, 解虛熱, 療心痛, 稅顏色, 和百藥, 除眾病”。

2、自製檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話, 可以自製檸檬蜂蜜水來治療。 將3~5片檸檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合並裝進小瓶裡, 密封後放入冰箱中, 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。 連續喝幾天便秘症狀就會有所改善的了。

便秘食療方

1、五仁粥

原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖, 炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。

製作:將五仁混合碾碎, 入粳米共煮稀粥。

用法:食用時, 加白糖適量, 每日早晚服用。

功效:滋養肝腎, 潤燥滑腸。 適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

2、蘇麻粥

原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克。

製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,

入米煮作粥。

用法:空腹食用。 可長期服。

功效:順氣潤腸。 適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。

3、松仁粥

原料:松仁15克 粳米30克。

製作:先煮粳米粥, 後將松仁和水研末作膏, 入粥內, 煮二三沸。

用法:空腹食, 每日3次。

功效:潤腸通便。 適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。