秋季吃它輕鬆除去身上濕氣

秋天很容易導致身體濕氣重， 而有些人即使身體出現了一些小異常， 也覺得並無大礙， 不去檢查， 這樣是很危險的一種舉動。 濕氣重的人一定要小心謹慎。 想知道濕氣重怎麼調理以及去濕氣的食物嗎?那就一起來看看吧。

如何判斷自己身體是否有濕

六大症狀

①頭髮愛出油。

②面部油亮。

③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出)。

④排便粘稠(不易沖掉)且多便。

⑤小肚子大。

⑥耳內濕(耳禪濕)。

祛濕食譜

燕麥蜜豆荷包蛋

食材

燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。

做法

1.取一個砂鍋(保溫性能好)， 普通鍋子也行， 稍多放點水， 燒開。

2.水燒開後， 關火， 將雞蛋打入鍋內。 (水沸的時候別打雞蛋， 沸騰的水花容易將雞蛋沖散)。

3.將蓋子蓋上， 燜5分鐘左右。 (根據個人喜好決定時間， 喜好糖心蛋， 大約4-5分鐘即可， 喜歡全熟， 可以再多會時間)。

4.打開蓋子， 發現荷包蛋已經做好了， 盛出來吃掉吧!

5.牛奶煮沸，

6.倒入蜜豆， 攪拌均勻。

7.攪拌均勻。

8.即食燕麥片倒入碗底。

9.將荷包蛋舀入碗內。

10.將牛奶蜜豆盛出， 舀入碗內即可。

蘋果杞糖小米粥

食材

適量的枸杞和紅糖、一些小米、一個蘋果。

做法

1.準備好小米。 枸杞 紅糖 蘋果。

2.將小米用清水清洗乾淨。

3.蘋果去皮切成塊。

4.將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中， 大火煮開轉小火煮至20分鐘。

5.加入枸杞和紅糖。

6.繼續小火煮至10分鐘即可。

紅豆蓮藕咸淡湯

食材

蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

做法

1.準備好食材。

2.將紅豆洗淨， 用清水浸四十分鐘。

3.蓮藕洗淨， 批去皮洗淨， 切件。

4.將蓮藕、紅豆放入煮鍋中， 一次性加入適量的清水。