吃什麼可以去體寒 推薦5款食物
每個人的體質都不一樣， 很多人都會出現體寒的跡象， 對於這種需要慢慢調理的疾病， 大家都會從飲食著手。 下面我們來看看體寒吃什麼好吧。
吃什麼可以去體寒 推薦5款食物
辣椒
辣椒含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。 這些都可以驅寒。
紅棗水
顧名思義就是紅棗煲水， 要買去了核的紅棗， 或是自己買回來去核也可以， 和紅糖一起煲， 可以加薑， 可以加桂圓， 這個又簡單又實惠， 最是暖人。
胡蘿蔔
醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
海帶
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
菠菜
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。
體寒如何調理
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱，
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣，
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。
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