大暑如何養生 大暑節氣切忌做這幾件事

大暑是一年之中最熱的時候， 大暑一般是在三伏的中段天氣比較炎熱， 很多人這個時候胃口很不好， 都不知道吃什麼才好?下面就跟小編一起來瞭解一下中醫認為的大暑養生該怎麼做?有什麼養生的禁忌吧?

大暑飲食禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法， 每次以不超過300毫升為宜。 切忌狂飲不止。 因為， 大量飲水不但會沖淡胃液， 進而影響消化功能， 還會引起反射排汗亢進。 結果會造成體內的水分和鹽分大量流失， 嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌單純進補

人們中暑後，

暑氣未消， 雖有虛症， 卻不能單純進補。 如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。 因為進補過早的話， 則會使暑熱不易消退， 或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來， 那時就更得不償失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱，

如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物， 會損傷脾胃陽氣， 使脾胃運動無力， 寒濕內滯， 嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

4、忌吃大量油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物， 以適應夏季胃腸的消化功能。 如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔， 使大量血液滯留於胃腸道， 輸送到大腦的血液相對減少， 人體就會感到疲憊加重， 更容易引起消化不良。

大暑飲食宜多吃“苦”

夏季飲食最重要的是注意營養平衡， 因為炎熱使人的代謝能力相對較差。 任何一種營養物質都要適量攝入， 為了清淡不沾葷只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。 如果胃口不好， 可以多吃點“苦”， 夏季大暑尤為適宜。 苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，

是夏季大暑的天然養生品。

那麼， 哪些食物含“苦”呢?多以蔬菜和野菜居多， 如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。 ”魯力指出， 啤酒、咖啡、茶水、可哥、薄荷葉沖水等苦味飲料也屬於“含苦”範疇。 專家認為， 大暑時節吃苦味食物不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦， 而且可以增進食欲健脾利胃。 不過， 最好要適量否則傷胃。

大暑如何養生

1、防傷濕

三伏正值古稱長夏季節， 此時降雨不斷， 水分上騰， 潮濕充斥， 空氣濕度之大乃全年之最。 濕易傷脾， 且易與暑熱相兼為患。 濕熱交蒸， 常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注， 可致腸炎、痢疾等。

2、防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，

一些體溫調節功能較差的人， 在高溫環境中很容易中暑。 因此， 須注意不要在太陽下暴曬， 烈日當頂時不宜出門， 勿做劇烈的運動， 要保證充足的睡眠。 應少量、多次補充水分， 可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

3、防受涼

在酷暑難當的夏天，

人體毛孔開放， 汗出不斷， 陽氣大泄， 衛外不固， 風寒之邪極易乘虛而入。 因此， 伏天既要防“陽暑”， 也要防“陰暑”。 古人講， “夏不欲窮涼”， 過度貪涼可致“熱傷風”， 而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者， 受寒後常使病情加重。 伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。

4、防“火”

三伏天， 外濕入內， 使水濕困脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 而暑濕對脾非常不利， 因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜， 如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。 三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物， 如苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對大暑節氣如何養生有了一定的瞭解， 大暑天氣炎熱， 人的代謝能力相對較差，

我們要做的就是學會如何養生， 怎麼樣才能讓這個夏天沒有煩惱。 以上介紹的相關知識希望能夠給大家帶來幫助。