如何睡個科學的午覺

在繁忙了一上午的工作和學習后， 大腦和身體都處于一種疲勞狀態， 如果此時來睡個午覺， 給身體和大腦放松放松， 會給下午的工作和學習帶來充足的精力， 提高工作效率， 也能緩解自己的疲勞。 這都說明睡個午覺是多么重要， 但是很多人都不知道如何睡個科學的午覺， 有人由于不正確的行為導致午覺的質量不高， 沒讓身體得到放松， 反而身體和大腦更加的疲勞， 有的會感覺全身酸痛， 頭有些脹痛。 想睡個質量好的午覺， 你需要做到下面的幾點：

一是午睡時間不適合太長， 最好是在45分鐘以內， 午覺時間太長會造成睡的太沉而不容易醒來， 腦子脹痛、疲勞的情況。 在科學的時間睡午覺， 就可以消除上午的勞累， 帶給下午充足的體力和精力。

二是飯后不能立刻睡午覺。 許多人有這種不好的習慣， 就是吃完午飯倒頭就睡， 這樣不利于食物的消化吸收， 會讓自己覺得身體上的不適。 正確的做法就是當你吃過午飯后， 開始做一些小運動， 例如跑步、揉腹部、伸腰、做一些原地前后擺動的細小的運動， 大約半小時就可以睡個安穩的午睡。

三是強調睡眠姿勢， 很多人一般認為睡覺都要以右側臥最好， 晚間睡眠這樣的睡姿這樣的比較好， 不會壓迫到心臟， 有利于心臟的健康。 但由于午睡時間較短， 就可以不必刻意的去按右側臥的姿勢睡覺， 這樣有可能過上十幾分鐘你都沒有進入睡眠狀態， 因為中午的時間有限， 只要能夠讓你迅速進入睡眠狀態就行，