女人隨手可得的補血食物

許多貧血的孕婦常常不惜代價買高級補品“補”血， 但是婦產科專家提醒我們：貧血不是很嚴重的的孕婦最好食補， 生活中有許多隨手可得的補血食物哦！

補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳， 有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。 專家指出這是錯誤的觀念， 植物性的食物， 不但含有鐵質， 胡蘿蔔素及其他養分， 還有易於消化吸收的優點。

金針菜：金針菜含鐵量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 還含有維素 A、 B1、 C， 蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，

鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高， 是高級養生食物， 既鹹且爽， 吃起來別有一種風味。

黑豆：我國向來認為吃豆有益， 尤其是黑豆可以生血、烏髮。 黑豆的吃法隨各人之便， 孕婦可用烏豆煮烏雞。

胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔， 日本人稱作人參， 含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 所以用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

菠菜：是有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 可以算是補血蔬菜中的重要食物。