正常肺活量的範圍是多少
我們都知道人在不同的年齡段身體也會有一些不同的變化， 肺部是我們人體中比較重要的呼吸器官， 其中肺部肺活量就是檢測肺部發育情況最簡單和有效的一種方法， 一旦肺活量低下就容易導致缺氧的現象， 對正常生活影響是非常大的， 但是不同的年齡段肺活量也是不同的， 下面一起瞭解一下正常肺活量的範圍是多少
正常肺活量的範圍是多少
肺活量指數=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國成年人:男2310， 女1800低於這個值， 說明呼吸功能較弱。
肺活量是指人在深吸氣後,作一次最大的呼氣所能呼出的氣量,這代表肺一次最大的機能活動量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力.
一般地說,健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看,壯年人的肺活量最大， 幼年和老年人都較小.
運動做得多的人肺活量也比較大.
可以通過鍛煉來提升的~
那些長跑運動員和游泳運動員的肺活量就比較大~
用正確的呼吸方法提升肺活量,下面是幾種有利於健康的呼吸方法， 不妨經常為之， 來鍛煉提升肺活量。
靜呼吸。 將右手大拇指按住右鼻孔， 慢慢地由左鼻孔深呼吸， 有意識地想像空氣是朝前額流去的。 當肺部空氣飽和時， 用右手的食指和中指把左鼻孔按住， 屏氣10秒鐘再呼出。 然後按住左鼻孔重新開始。 每邊各做5次。
睡眠呼吸。 睡前做這種呼吸， 對失眠者特別有效。 躺在床上， 兩手平放身體兩側， 閉上眼睛開始做深呼吸。 慢慢抬起雙臂舉過頭部， 緊貼兩耳， 手指觸床頭。 這一過程約10秒鐘， 雙臂同時還原， 反復10次。 此法可助您安然入睡。
運動呼吸。 在行走或是慢跑中主動加大呼吸量， 慢吸快呼， 慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大， 呼出要快。 每次鍛煉不要少於20次， 每天可若干次。
上面就是對正常肺活量的範圍是多少的介紹， 通過瞭解以後我們知道正常的肺活量是怎樣的， 這樣就能夠及時的判斷自己的身體情況， 另外肺活量低下也不能說是一種疾病， 只要我們平時多進行體育鍛煉， 比如跑步或者游泳等都能得到很好的提升。
