想要苗條就得創造苗條意識

有一個苗條身材， 是現代女性的普遍追求。 為了實現這一目標， 許多女性都走上了節食的艱苦道路。 一些營養學家在經過研究後得出這樣一個結論：苗條始於大腦。 只有具備了清醒的“苗條意識”， 才能使節食等努力取得預期效果。

吃飯上的“苗條意識” 合理的飲食方式和適量的營養攝入， 既是保持生命的需要， 也是實現苗條的前提。 為此， 一要不餓不吃， 在進食上杜絕因無聊、疲憊、失意和愛好等為原因， 把饑餓作為進食的唯一理由；二要選擇請淡， 不吃或儘量小吃油膩的高脂肪食物， 多吃蔬菜瓜果和粗雜糧等熱量小的清淡食品；三要細嚼慢嚥，

由於胃向大腦傳遞“我已飽了”的資訊需要20分鐘時間， 因此， 肥胖的人由於狼吞虎嚥常常容易“吃時不知飽， 飽後准發脹”， 而細嚼慢嚥不但可以充分體會美食的滋昧， 而且也有助於準確獲得胃發出的“我已飽了”的資訊， 防止攝入營養過量；四要睡前忌食， 即便深夜方睡， 肚中饑腸轆轆， 也不進食， 以防脂肪積存。

活動上的“苗條意識”堅持做到三多三少：其一， 多行動， 少懶坐；其二， 多出力， 少享受。 如有電梯不乘而走上摟梯， 家務活自己做而不雇保姆代勞， 盡可能地騎自行車， 甚至盡可能地徒步購物等等。 其三， 多動腦， 少聊天。 動腦費心的女子， 很少有肥胖的， 因此， 為了苗條， 不妨下意識地多看一些書，

多思考一些問題， 儘量少坐在一起“張家長， 李家短”地瞎聊天。

睡覺上的“苗條意識”首先不要吃飽了就睡， 二要把握睡眠適度， 一般青年女性每天8小時左右睡眠即可。