​每天晚上胃脹氣

每天晚上感覺胃脹氣， 腹部脹滿感覺， 躺著也不舒服， 趴著也不舒服， 趴在床上甚至能排不少氣 但是感覺總是排不完， 也不知道該怎麼辦才好， 這種情況相信很多的朋友們都有這種經歷， 接下來就為大家詳細介紹每天晚上胃腸氣的緩解措施和預防方法， 朋友們可以仔細閱讀一下內容， 會有一定説明。

服用一些促胃腸動力藥， 如嗎丁啉， 能加強食物從胃內排空， 減輕胃脹。 也可以運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊， 有助於刺激腸胃蠕動， 另外可以用手開會按摩腹部方式促進消化。

1平時注意晚上吃飯儘量不要過飽， 少量多餐， 七分飽為宜， 一餐進食過多， 餐後發生腹脹、腹瀉的可能性大大增加。

2幹稀搭配， 先幹後稀。 每餐都應有粥類或湯類作為輔食， 以促進消化。 多食用綠豆粥、酸梅湯、苦瓜汁等， 可起生津、止渴、解熱和助消化的作用。 但濃肉湯、奶油湯等不宜飲用， 以免造成腹瀉。

3每天應保證食用1斤綠葉蔬菜和若干水果。 可多吃苦味蔬菜， 如苦瓜等， 也可製成菜汁和果汁食用。 應注意的是， 粗纖維過高的蔬菜（如韭菜、芹菜等）， 不宜過多食用， 以免引起腹脹；餐前避免飲用桃汁、杏汁等糖分較高的果汁，

4每天保證飲水6～8杯， 純淨水和礦泉水等均可。 煮沸後自然冷卻的涼開水較易透過細胞膜， 促進新陳代謝。 因此， 鼓勵人們夏季多飲用涼開水， 並養成定時飲水的好習慣。

5不要食用過涼的食物， 特別是一次性大量食用過涼的食物或飲品。 否則， 不僅難以起到防暑降溫的目的， 還會導致急性腹瀉或引起腹脹、反酸、燒心等。

6減少或避免食用肥膩的動物食品及油炸食物。 任何高脂食物都會延緩胃排空， 這在高溫的夏季尤其明顯。 很多消化功能弱的人， 在夏季進食一餐油炸食物後即出現腹瀉或口苦、上腹脹、噯氣、反酸等， 並且不易緩解。

7不提倡食用過多辛辣食物來刺激胃口， 否則可能當時食欲增加， 但之後會出現不同程度的胃腸不適， 甚至引起便秘等。

8注意細嚼慢嚥， 在舒適的環境中進食。