​六個飲食習慣幫女人HOLD住長壽

日常生活中， 我們所不注意的生活細節決定著我們身體的健康水準， 尤其是在飲食上， 飲食不得當很容易導致女性朋友們身體變差、免疫力降低， 然而， 有的時候， 我們只需要在飲食上稍稍做出些小的改變， 就能夠為身體獲得雙倍的健康。

1、就餐前喝點湯或水

對於會飲食的女性朋友們而言， 她們大多會在飯前喝一點湯或者是水， 可以幫助身體增加飽腹感， 有效控制食物的攝入量。 此外， 餐前喝一點水可以起到很好的稀釋胃液的作用， 有助於緩解胃酸， 促進人體對營養食物的正常吸收。 因此， 女性朋友們在飯前可以喝一點水或者是湯，

但不宜過多哦。

2、晚餐吃粗糧

如今， 人們都是大魚大肉， 很少會吃粗糧了， 然而， 粗糧女性朋友們還是要吃的， 它對身體非常有益處。 晚餐中吃一些粗糧， 熱量低、富含碳水化合物， 可以有效為身體補充膳食纖維， 幫助睡眠。

晚餐可以吃一些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等等， 都是養生長壽很好的選擇方式。

3、飲食上多攝入洋蔥

很多女性朋友們不愛吃洋蔥， 因為味道不好聞， 然而， 洋蔥對於養生保健來說， 可是不可缺少的好食物。 洋蔥的保健功能在於它具有很好的保護心腦血管的作用， 有高血壓的女性朋友們每天早上吃半個洋蔥都可以很薄的保護血管， 洋蔥生吃也可以， 而且保健養生效果還更好。

4、時刻不離水

女性朋友們時刻需要水的滋潤， 無論是皮膚還是身體， 因此， 女性朋友們時刻都不能離開水， 水杯要隨身攜帶， 到任何地方都要儘量把自己的水杯裝滿， 每隔一小會兒， 就喝一遍水， 如果覺得水淡然無味， 也可以泡一些養生茶來喝， 例如桂圓、枸杞子、西洋參都可以拿來泡水喝， 而且， 這些非常養生的食材， 在用水泡過一整天之後， 也可以拿來直接吃掉， 保健效果非常好。

5、吃橘子要吃“白絲”

在橘子類的水果當中， 都有一層“白絲”包裹著， 很多女性朋友們都會把它摘得乾乾淨淨再吃，

實際上， 這層“白絲”具有非常好的降火功能， 而且其中所富含的營養物質非常多， 可以幫助女性朋友們抵抗衰老， 萬萬不可把它丟掉哦！

6、晚餐後吃一點堅果

很多女性朋友們有晚餐後吃水果或者是甜點的習慣， 然而， 這些都沒有晚餐後吃堅果好得多。

堅果具有很好的保護血管的功能， 含有對人體非常有益的多種維生素及其其他營養元素， 每天吃一點， 養生保健效果非常好， 尤其是在晚餐後的半個小時後吃， 效果最好， 更有利於飯後對食物的吸收和消化。

好的飲食習慣能夠吃出好的身體， 以上六個好的飲食習慣， 女性朋友們要運用到生活當中的飲食上去， 才能夠真正起到了保健長壽的效果哦！