5個瘦腹小妙招 簡單又有效

讓我們來看看美國ABC電視臺健康頻道推薦的5個瘦腹小妙招吧。

遠離十字花科類蔬菜

大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。 但你知道嗎， 西蘭花、花椰菜、芽甘藍和羽衣甘藍這些十字花科類蔬菜富含纖維， 也會造成腹脹。 當然， 這并不是說當你需要穿泳衣時， 你就完全不吃這些蔬菜， 而是說要少吃點。

補充消腫類食物

擁有平坦小腹也不盡然是不吃某些食物。 像菠蘿， 木瓜和香蕉等食物吃了能幫助避免身體虛胖臃腫.

吃飯慢慢吃

吃飯的時候， 停下來慢慢享受食物吧。 為什么呢？狼吞虎咽的同時會吸入大量空氣堵在消化系統中，

來個瀉鹽浴

這一招來自于道爾頓·黃， 他是“21訓練”機構的創始人， 同時還是阿曼達·塞弗里德（美國女演員、歌手）等名流的私人健身教練。 他建議大家不妨在浴缸中加入至少兩杯瀉鹽， 然后泡上半個小時。 “瀉鹽會幫你排出體中水分”道爾頓說道。 身體含水量越低的話， 腹部自然看上去就越平坦。 瀉鹽浴不推薦經常做， 適用于特殊場合救場。

大汗淋漓一場

鍛煉的方式并不一定是核心練習（所謂“核心”是人體的中間環節， 就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域）， 盡管核心練習不會讓你有何損失， 它會助你造就更加堅實的中部。