月子期間怎麼科學健康

下面就給大家介紹一下女人坐月子中有助於減肥的一些小知識。

女人在月子期間要保持好心情：不好的情緒會使准媽媽們的體內分泌系統功能失調， 影響准媽媽們的新陳代謝， 從而造成肥胖等嚴重的問題。

產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

准媽媽在產後要適度飲食：婦女孕期和產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

准媽媽在走月子期間要勤於活動：順產後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月後， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。

另外， 月子裡的准媽媽要科學的睡眠：一般在產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

女人在月子裡減肥是要用對方法的， 不可以盲目的減肥， 女人坐月子怎麼減肥最科學？通過本文的介紹你瞭解了嗎？在這小編祝准媽媽們減肥成功了。