久坐勞累胸悶

不少人都羡慕上班族， 因為他們長期在空調房下待著， 而且不用到處走動， 坐在電腦面前就可以工作。 但是上班族也有上班族的煩惱， 因為他們長期久坐就很容易造成一些身體上的問題。 而且久坐也會產生過度勞累的問題， 一些人就在久坐之後過度勞累， 發現自己胸口有點悶， 那麼導致這種現象產生的原因是什麼？

一、久坐胸悶到底是哪裡出了問題？

由於機體一直處於相對靜止的狀態， 身體對心臟工作量的需求減少， 血液迴圈減慢。 會使心臟機能衰退， 導致心肌衰弱和心肌萎縮， 從而引起高血壓症， 並為動脈硬化、冠狀動脈栓塞、冠心病等心血管疾病， 埋下病根。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

二、已經出現心腦血管疾病或者心臟緊急預警症狀該怎麼辦？

1、起床時不宜過快

起床過快會加重對心臟的負擔。 因為人體清醒時， 體內就會分泌腎上腺素等應激激素， 血壓也會隨之升高， 耗氧量會增加。 一覺醒來， 身體處於脫水狀態， 血液濃度更大， 流動更困難， 造成頭暈目眩症狀的體位性的低血壓。 然而這樣的低血壓會反射性刺激啟動交感神經系統，

進而使得心率加快， 血壓上升。 血壓的“驟降驟升”的劇烈變化， 對血管與心臟的負擔可不小， 也有研究發現， 清晨心臟病發作危險增加40%。

2、補充鉀元素

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮。 鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，

還能防止膽固醇在動脈沉積， 保護血管。 鉀在土豆、芋頭、紅棗、葡萄乾、銀耳等中含量都很豐富， 白蘑菇和小白菜中含鉀量最高。

3、“打盹”的必要性

午睡打盹是心腦血管病人藉以小憩的驛站。 不要等到筋疲力盡時才想起補個覺， 那時心臟已經超負荷了！午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。