12歲女孩怎樣瘦腿

不健康的生活方式， 導致肥胖年輕化， 12歲本是無憂無慮的時代， 卻無奈仍受腿胖的困擾， 12歲正處於關鍵階段， 若使用不正確的瘦腿方式， 特別是服用減肥藥， 不僅影響課業， 還極易損害身體， 總之要使用科學的方式瘦腿， 比如我們可以通過相應的針對腿部肥肉的動作來進行瘦腿， 像乾洗腿、揉腿肚、扭膝這些動作都可以説明我們達到目的， 那我們一起來看看怎麼做吧！

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚

將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次～30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

3、扭膝

兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。

4、扳足

兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次～30次。 此法能練腰腿， 增腳力。

5、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。

6、搓腳

雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖足

俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。