您不得不知的助孕小秘密

常常有些夫妻為了生寶寶而發愁， 屢戰屢敗， 經常導致夫妻雙方自信心全無， 無法更好的懷孕， 也有些人很想要懷孕、求子， 認為多吃生蠔、大蒜、人參、海帶、山藥等“助孕食物”可幫助一圓求子夣。 但營養學家則指出， 想要提升懷孕成功機率， 就要好好注意飲食， 選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物， 也會幫助懷孕， 偶爾吃點冰泣淋也不錯。 但如果是輸卵管堵塞等器官性疾病造成不孕， 光靠飲食無法解決問題， 必須尋求醫學來幫助懷孕。 雖然助孕飲食也無法取代試管嬰兒、人工受孕等正規治療方式，

但營養、均衡飲食是健康懷孕不可或缺的一環。 我們一起來看看如何更好的幫助懷孕吧！

不吃反式脂肪

女性想要成功懷孕， 最好不要吃反式脂肪， 反式脂肪不但會傷害心臟、血管， 還會影響生育能力。 選擇油脂時， 可儘量選擇多元不飽和脂肪、單元不飽和脂肪等健康油脂，

這些健康油脂可以減輕身體發炎反應， 並增加胰島素敏感性。

多食蔬果和魚類

平常可吃些蔬菜油、堅果、種子類食物， 或吃點鮭魚、沙丁魚等冷水魚， 飽和脂肪攝取量則要減少。

選擇蛋白質

蛋白質方面， 可多選擇植物性蛋白質， 每天可選一份黃豆、黃豆製品、豆腐或堅果等含植物性蛋白質食物取代一份肉類， 或可幫助改善生育能力。

適當補充碳水化合物

至於碳水化合物方面， 不可以不吃碳水化合物食物， 但要儘量選擇消化、吸收速度較慢、富含纖維質的碳水化合物食物， 如全穀類食物、豆類食物等， 都是很不錯的選擇。 與快速消化、吸收的碳水化合物食物相比， 這些食物有助控制血糖、胰島素濃度， 因此有助提升懷孕成功機率。

選擇脂乳品

飲用低脂、脫脂牛奶似乎容易使不孕問題加重， 因此建議大家可選擇全脂牛奶，

或每天吃一小盤冰泣淋、全脂優酪乳。 另外， 懷孕前可每天多攝取四百毫克葉酸。 平常可多選擇一些含鐵食物。

提示：女性想要懷孕， 一定要把握黃金年齡， 三十三歲以前會比較容易， 超過三十五歲， 懷孕機率就會大幅滑落， 三十八歲以後， 想要懷孕會更加困難。

一旦有不孕問題， 千萬不要再蹉跎下去， 最好儘快選擇有效率方式説明懷孕， 以增加成功懷孕機率。