三食譜可擺脫秋燥
立秋已過， 秋季已悄悄來臨。 秋季， 人們容易心煩氣躁， 有可能陷入所謂的“季節憂鬱”， 如何擺脫這種窘境， 看看下面三種膳食的介紹。
三款食物改善秋季心煩氣躁
秋季白晝時間較長， 悶熱的天氣往往會影響人們的睡眠和休息， 許多人一天只能睡上四至六小時， 甚至通宵難寐， 小編帶來三款日常膳食對失眠有良好的治療作用。
蜜棗扒山藥
【原料】山藥1000克， 蜜棗150克， 罐頭櫻桃10粒。 豬網油(碗口大)一張， 熟豬油15克， 白糖200克， 桂花鹵、水澱粉各適量。
【製作】山藥洗淨煮熟， 冷後剝去皮， 切3-4釐米長的段， 再順長剖為4片;蜜棗用熱水洗 淨，
【服法】每日服2-3次。
【功效】補益脾胃， 滋腎養心。 適用於脾胃虛弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸軟等。 有 增進食欲、養心安眠、防病保健之功效。
蓮子百合瘦肉湯
【功效】益氣調中， 補虛損， 交心腎， 安神， 益智， 清心。
適應症：神經衰弱， 心悸失眠， 病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
【製作】蓮子50克， 百合50克， 豬瘦肉250克切塊， 加水煲湯。
柏子仁燉豬心
【功效】養心， 安神， 補血， 潤腸。 適應症：心悸， 怔忡， 失眠， 腸燥便秘等。
【製作】柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗;豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 每次用柏子仁適量， 豬心1個， 將柏子仁放入豬心內， 加水燉熟服食。
秋季， 夜間氣溫、濕度相對較高， 睡眠品質會受到一些影響。 一旦睡不好， 不僅腰酸背痛加頭疼， 白天工作也會顯得乏力。
