蹲下站起會頭暈？補充維生素B、糙米改善低血壓

低血壓分三種類 看看你是屬於哪一種

所謂血壓是由心臟將血液送出去的力量與四肢等末梢血管的負荷力所決定， 除此之外血壓的調節也與腎臟等器官有關。

低血壓的人較無法把充足的氧氣和營養輸送至身體細胞， 因此容易在產生眼前一黑、頭暈、不穩的症狀， 嚴重者可能會頭痛、耳鳴、心悸、氣喘， 同時也較容易罹患肩頸酸痛、腰痛、四肢冰冷、便秘等。

低血壓大致分成三種類型， 分別是原發性低血壓、體位性低血壓以及症候性低血壓。 沒有明顯原因的低血壓就是屬於原發性低血壓， 大部分都是遺傳性的體質因素所造成， 大多數原發性低血壓的人都有纖瘦、虛弱以及自律神經失調的傾向。

蹲下站起會頭暈？或是體位性低血壓

三種低血壓中最廣為人知的就是體位性低血壓， 體位性低血壓的典型症狀是起床或突然站起來時， 會產生眼前一黑、頭暈、不穩等現象。 這是因為受到地心引力影響， 起床和突然站起的時候血液會往下半身集中， 一般健康的自律神經會立即進行調整， 可是體位性低血壓的患者則不會， 因此產生腦部血液量不足的狀況。

症候性低血壓指的則是有明顯低血壓成因，

譬如其他疾病與服用藥物的影響等。 症候性低血壓常見與糖尿病、帕金森氏症、愛迪生氏病、甲狀腺機能低下症、心臟瓣膜異常、心血管異常等患者；除此之外， 降血壓、抗憂鬱藥物的服用者也可能會產生症候性低血壓。

低血壓可攝取維生素E和DHA及優質蛋白質

想要改善低血壓症狀， 就得從飲食、作息等日常生活著手， 除了三餐攝取要正常， 並注意保持體溫外， 生活作息良好也可以讓自律神經的運作漸趨規律。 為了改善血液迴圈， 可以多多攝取富含維生素E的堅果類， 以及沙丁魚、青花魚等擁有豐富DHA、EPA的魚類。

另外要多攝取蛋白質， 可以多吃動物肌肉及內臟， 此外大豆食品也是很好的選擇；而想要促進蛋白質在體內的功效， 則要多多攝取維生素B群， 譬如鮪魚、鰹魚、大蒜、開心果等。 另外若想補充優質蛋白質， 則可以嘗試攝取深色的米飯和麵包， 以糙米、胚芽米等代替白米食用， 或是多吃小麥胚芽、裸麥、黑麥等製成的麵包。