瘦腰減肚子運動
文章導讀
保持雙腿伸直，
將一腳往上伸展，
保持姿勢數秒後換另一隻腳重複。
這個動作能保持股關節柔軟，
只要持之以恆，
就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。
少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。
多吃一些低脂肪、高蛋白和含熱量少的食物。
比如說新鮮的果蔬類食物就對瘦腹減肚子十分有幫助。
，
雙腳仍保持合攏狀態。
對於每一個女生來說， 她們都希望擁有完美的身材， 但並不是想要擁有完美的身材就有完美的身材的， 它需要你們去付出一些汗水和方法， 這就需要你們在平時多瞭解一些相關的保養措施。 也有很多女生想要瘦腰減肚子， 這樣可以讓自己的身材變得更好， 下面就來瞭解瘦腰減肚子運動的方法吧。
想要到達瘦腰減肚子的效果， 還需要你們多注意平時的飲食習慣和作息規律， 如果你們只是按照文章說的方法卻不去注意日常飲食， 那你們想要擁有完美的身體是比較困難的。
大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走， 再加上一般的運動也很難鍛煉到腰腹部上， 所以這裡的脂肪贅肉相對是比較難減掉的， 下面和大家一分享套減肥操， 教你怎麼瘦腰減肚子最好的運動。
1、平站著， 如圖， 將上半身整個向下彎腰， 雙手伸直貼地，
2、頭朝下躺著， 如圖， 彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸， 用雙手抓住腳踝， 同時背部用力向後彎， 注意儘量伸展大腿前側的肌肉。
3、頭朝上平躺在床上， 將雙腿合攏伸直， 並慢慢向上抬起， 直至與地板呈垂直姿勢， 腳尖朝向身體的方向彎曲。
4、接著上一個動作， 打開雙臂與身體垂直， 雙腳先向左邊傾倒， 注意儘量不要彎曲膝蓋， 雙腳仍保持合攏狀態。
5、接著上一個動作， 打開雙臂與身體垂直， 雙腳先向左邊傾倒， 注意儘量不要彎曲膝蓋在運動瘦腰腹期間， 為了得到更好的減肥效果， 應該稍微控制下日常的飲食，
通過文章的詳細的介紹， 相信愛美的MM應該有所認識了吧。 只要你們按照文章介紹的步驟來進行瘦腰減肚子， 相信很快就可以達到你們想要的身段。 但這個瘦腰減肚子運動需要你們平時抽出一些時間來進行鍛煉， 並且對你們的飲食有所要求， 希望你們可以克服這些問題。
