山地車正確的騎行姿勢

山地車這種車輛對於喜歡登山的朋友們來說好處是比較多的， 可以很好的節省你們的體力， 而且山地車適合在山地陡坡騎行， 但是我們要對於山地車的騎行姿勢有一定的瞭解， 這樣可以方便我們騎行山地車。 我們騎山地車的時候應該要調節好檔位， 調好座位， 並且要保證雙手臂是稍微彎曲的。

1、雙手臂是略微彎曲的， 這時因為你需要緩衝震動， 不能把力量都壓在肩膀上， 雙手握把的位置應該和肩膀寬度基本一致;

2、座包應該是略微向前傾斜， 而不是向很多休閒車一樣的是平的或者後仰的， 這樣可以避免過度壓迫你的前列腺， 而且騎行時， 座包是拿來靠而不是拿來坐的， 這個要記住， 你應該有大部分身體體重是由大腿支撐的;

3、坐管高度調節：以腳踩踏到底部時， 膝蓋基本能夠打直但略有彎曲。 原則是不至於膝蓋要打直到騎行時需要扭來扭去的蹬踏就行。

4、蹬踏部位：前腳掌， 這樣有利於你利用小腿發力， 而且你以後上自鎖腳踏的時候也是這個部位， 可以先練起來。

5、騎行時注意踏頻， 最好保持比較恒定的踏頻(比如90/分鐘)， 儘量不要使用最大檔， 比較合適的檔位是前撥放在中間， 後撥在第二、三檔， 比如一部3*8的山地， 合適的巡航檔位應該是2*7左右， 這樣保持90的踏頻時大概的巡航速度應該是30出頭點。 這樣做的好處是能夠最好的達到健腿形的作用和減脂的效果也最好(即小力量、大頻率、高心率、長時間)。 同時這樣你能夠保持大腿平衡地用力， 也有利於坐姿。

6、腰背部應該基本是直的略往上彎曲， 保持彈性。 你蹬踏發力的順序應該是由腰臀開始的， 腰臀要注意適度緊張以帶動大腿進而帶動小腿。

對於這篇文章介紹的山地車的正確騎行姿勢， 希望你們在生活中可以對於山地車的騎行姿勢引起重視。 我們騎山地車的時候要保證手臂稍微彎曲， 並且前腳掌踏在踏板位置， 有利於小腿發力， 還有腰部背部稍微彎曲這樣可以減輕壓力。