5個減肥小動作堅持一星期 輕鬆瘦小腹

一：經常站立消除大肚腩

許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺， 這樣很容易讓人形成大肚腩。 如果要午睡的話， 最好是飯後站立半小時左右再睡，

二：用丹田呼吸

丹田位於小腹位置， 而運用丹田進行呼吸， 也就運動了小腹上的肌肉， 從而促進脂肪燃燒。 另外， 用丹田呼吸， 還可以加快腸胃蠕動， 有效預防便秘。 但你坐在電腦前、電視機前或平躺著睡覺前， 都可以有意識得用丹田進行呼吸。 呼吸時， 鼻子同時慢慢吸氣， 但腹部慢慢隆起時， 屏住呼吸幾秒後， 再緩慢從口中呼氣， 到腹部下陷為止。 利用丹田呼吸時， 每分鐘控制在5到6次左右即可。 只要堅持每天這樣做， 一個月下來就可以見效。

三：海鹽按摩腹部

每次洗完澡後， 可用海鹽塗到腹部， 以順時針方向繞著肚臍按摩腹部。 大概按摩50圈左右， 再以逆時針方向進行按摩， 同樣也是50圈。 接著再雙手交叉疊起， 以上下方向按摩50次， 就完成整個按摩過程了。 海鹽對於身體排出廢物有很好的促進作用，

四：吹口哨

吹口哨不僅僅是一種娛樂方式， 還是一種簡單的減腹部贅肉的方法， 其原理是持續並且有力的腹式呼吸， 燃燒腹部脂肪。 有報導指出吹口哨可以抹平大肚腩， 減腹部贅肉。 近來吹口哨不僅作為一種隨時隨地娛人身心的娛樂方式， 還因為其能減肚子贅肉的作用而不人們關注起來。 吹口哨能減肥是因為它需要持續進行腹式呼吸， 一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出；另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。 這種方法簡單易行， 如每日堅持下去， 能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液迴圈等。

五：辦公室的小運動

辦公族女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀。 開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 從而讓你不再有小肚子困擾。 平時一定要多做運動， 能走路就不坐車， 能爬樓梯就不坐電梯。