女人清晨犯這四忌容顏衰老快 熱門文章排行榜 >>2017-08-18 16:12來源：99健康網
女人真的是談“老”色變， 一心想要變年輕的女人們要小心了， 如果你出現了以下提到的壞習慣， 趕緊改正吧。 要不然會老的更快哦。
1、一忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。
3、三忌醒後立即劇烈運動
許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下，
若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習， 這時需要攝取豐富的營養， 來應付整日的消耗。
如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一：不吃早餐會造成低血糖， 使人精神不振。 經過一夜的睡眠， 人體內的營養已消耗殆盡， 此時血糖濃度處於偏低狀態， 如不吃早餐， 就會使血糖濃度繼續下降， 出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象， 有時甚至出現低血糖休克。
第二：會嚴重影響記憶力。 據專家解釋， 大腦的能量來源於葡萄糖， 這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中， 而且只能貯存8小時。 早晨如不進餐， 會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
第三：不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四：誘發膽結石。 人在早晨空腹時， 體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，
所以不僅要吃早餐， 而且還要高度重視早餐的品質。 有人認為：“早餐是金， 午餐是銀， 晚餐是銅”。 每天堅持用早餐， 則是延年益壽的要素之一。
晨間如何做健身操？
第一節， 擴胸運動， 兩個手臂向外擴張， 前後胳膊向後做運動， 鍛煉氣功， 增加肺活量。
第二節， 伸展運動， 將兩臂抬起來先搖動左臂， 然後放下來搖動右臂， 做節拍的練習， 活動小臂和手關節的肌肉。
第三節：向前擺臂的練習操， 兩個雙手抬起來向前方伸起來同時做運動， 然後同時放下來， 自由靈活， 鍛煉背部的肌肉。
第四節：兩臂向下運動操。 將兩臂向下， 背部彎起來， 然後做運動， 手指可以探到腳的前方做練習， 按著節拍走， 鍛煉腿部肌肉， 防止骨質疏鬆。
第五節：前屈弓步練習操， 將手按在一個大腿上， 然後側身做旋轉， 進行弓步壓腿運動， 按照四個節拍走就可以。
第六節：側身壓腿運動， 將一個手放在膝關節的下側， 另一個腿拉直側身， 做側身的用手壓腿運動。 側身壓腿可以讓腿部肌肉更加靈活。 4個節拍後， 然後再將手撐落著地， 朝反方向做運動練習， 通過叉腿運動， 左右雙腿的血液迴圈更快。 （參考網站：太平洋女性網）
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