九招教會男性更好的戒煙

男性經常的吸煙會對精子有很大的傷害， 男性吸煙者其正常精子的數量會減少。 煙癮較重者， 其畸形精子發生率顯著增高；臨床顯示，

男人們戒煙除了決心以外， 還是要講究方法， 9招教男性們如何更好的戒煙。

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

3、避免到酒吧或宴會去， 也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單， 不要吃的太多。 吃新鮮的水果， 蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置， 在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次， 最好就是淋浴。

8、在平日有抽煙欲望的時候， 尋求可以代替的辦法， 例如吃糖果， 或者吃口香糖。

9、儘量保持情緒的輕鬆， 精神的愉快， 避免過大的壓力和緊張情緒。

以上介紹的9種戒煙的方法就是我為大家整理的戒煙知識， 只要我們能夠堅持住就能夠達到戒煙的效果， 正在戒煙中的男人們， 為了你和家人的健康， 請一定要堅持下去！！