便秘原來會這樣簡單解決

現在的生活壓力大， 所以， 很多朋友都有著各種不良的飲食習慣以及生活習慣， 這使得排便不暢的問題就變的很普遍。 我們知道， 排便不暢會給我們的身體帶來很多危害， 甚至還有可能會誘發各種心腦血管疾病。 那麼， 我們在生活中應該如何正確應對呢？

1、定時排便

在平時生活中養成定時排便的習慣對於經常有便秘等情況的人群而言非常有幫助， 因為每天定時排便可以形成一個條件反射， 一旦習慣養成每天都那個時間你就自然會有便意了。 尤其是對於一些上班族而言， 經常會因為繁忙的工作而忘記上廁所的時間， 長期如此勢必會引起便秘。 因此對於對於職場人群而言， 更應該注意這一良好習慣的養成。

除此之外在平時生活中還應該注意清淡的飲食， 對於各種容易刺激腸胃的食物應該儘量少吃。 比如像辣椒、煎炸食品、咖喱等，

2、喝水

很多人在平時生活中都沒有主動喝水的習慣， 經常是什麼時候感覺到口渴了， 才會想到喝水。 這是非常不好的習慣， 長期如此不僅會導致人體大量缺水以及脫水， 甚至還有可能會因此而導致大便乾燥， 從而難以順利排出體外。 而養成經常喝水的習慣則可以起到稀釋作用， 從而使腸道的推動更有力， 一旦腸道蠕動加快便秘情況也就自然解決了。

但是在喝水的時候要注意， 最好是大口大口的喝， 如果小口喝的話很有可能會被胃所吸收， 進入到血液中並且以尿液的形式排出， 這對腸的蠕動並沒有任何的促進作用。