長時間坐著腳腫怎麼辦

大家應該都能發現， 如果坐的時間過長的話， 就很容易出現腳腫的現象。 這主要是由於坐的時間太長， 人體內的血液迴圈無法正常進行， 下肢嚴重缺血導致的。 但對於很多上班族來說， 必須長時間的坐著。 所以大家需要掌握一些活動腿腳的方法， 保證人體正常的血液流動， 避免腳腫現象的發生。 那麼， 長時間坐著腳腫了應該怎麼辦呢?

上班一族如果坐久了感覺腳發麻發脹， 但又不能站起來活動， 不妨端坐在椅子上， 腳跟著地， 腳尖向上抬起， 這樣重複動作， 可以幫助改善腳部迴圈， 緩解腳腫的症狀。

睡覺適當抬高腳

在睡覺的時候找一個物體， 能將腳適當抬高就行。 平躺入睡， 第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。 因為睡覺時把下肢略微抬高,讓腿部充分放鬆,可達到血液回流的目的， 以增進血液迴圈， 有助於減緩腫脹。 當然， 不宜抬太高哈，

久坐引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫， 血液迴圈不良引起的， 而泡腳能刺激局部血液迴圈， 從而緩解腳水腫。 腳腫的建議每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。

按摩腳足特定穴位

按摩以下三個穴位，

湧泉穴：在足底部， 蜷足時足前部凹陷處， 約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

太溪穴：取穴時， 可採用正坐， 平放足底或仰臥的姿勢， 太溪穴位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

複溜穴：在小腿內側， 太溪穴直上2寸， 跟腱的前方。

腳水腫是因為水分代謝異常導致的， 可通過加強運動， 促進水分排出。 運動時最好選擇高抬腿、彈跳類的運動， 避免負重類型的比如舉重， 以免加重靜脈曲張而加重腳腫。

飲食法消浮腫

消除腳浮腫,還可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡才是最重要的。 腳腫根源還是在於血液迴圈不利， 導致的水分滯留。 所以， 必須將多餘的水分排出體外,因此可多吃加強水分迴圈的食物來幫助消腫。 比如薏仁、冬瓜、紅豆、芹菜、玉米、番茄等都是利尿消腫的好食材。