冬季男人“冷”養活得久 女人“熱”養更長壽

本文指導專家

浙江省台州醫院中醫康復醫學科 主任醫師 馬利中

解放軍總醫院第一附屬醫院 中醫科 主任醫師 錢麗旗

對於溫度的感知， 男女一向不同。 男人怕熱， 女人怕冷。

因為男人肌肉多， 脂肪少， 能散發出大量的熱能。 而女人皮膚裡的“感測器”很快就把“冷”的資訊傳遞到大腦①。

冬季養生， 男人『冷』一些， 女人『熱』一些更好。

男人要『冷』養

01

洗澡水溫要冷些

冬季很多人喜歡泡溫泉、蒸桑拿， 而對於男性， 尤其是準備要孩子的男性來說， 都應該避免。

因為男性陰囊對溫度非常敏感， 一旦溫度超過37℃， 就會影響到精子的成熟和雄性激素的分泌。 發一次高燒、蒸一次桑拿， 就可能影響精子品質2個月以上②。

因此， 男性洗澡水溫建議冷一些， 可以根據個人體質， 循序漸進降水溫。

02

褲襠溫度要冷些

陰囊溫度升高主要是久坐和穿緊身褲， 所以應避免長時間久坐， 少穿厚牛仔褲和緊身褲，

03

飲食熱量要冷些

很多男性30多歲就出現了啤酒肚， 這和運動少、工作忙、飲食高熱等有關。 所謂“減肥三分靠運動， 七分靠管嘴”， 男性飲食一定要注意“冷”下來， 也就是低熱量飲食。

每天吃肉應控制在二三兩， 一定要搭配蔬菜。 因為吃太多肉類， 會增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

04

心態心胸要冷些

這裡的“冷”指的是冷靜。 中醫認為， 過喜傷心， 過怒傷肝， 憂傷脾， 悲傷肺， 驚恐傷腎， 所以， 養心就是要心胸寬闊， 遇事不怒， 不急躁， 處事不驚， 多些冷靜思考， 還有助於維持血壓和心率的平穩。

女人要『熱』養

保暖對於女性非常重要， 女人熱養生最重要的是抓住五部位：胃、腰腹、腳、心。

01

胃要暖點身體好

所謂暖胃， 就是要多吃熱性食物， 少吃寒性食物。

可多吃山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等， 做菜時可放些生薑等， 以達到驅寒目的。

02

腰腹暖點生殖好

女性更應該注重腰腹部的保護， 因為腹部後面就是盆腔。 盆腔的血管很多， 管壁很細， 原本血液到這裡減速，

冬季最好不要穿低腰褲、短款上衣， 否則加重腹部寒氣。

03

腳要暖點睡眠好

腳是女人的“第二心臟， 不過， 很多女性冬季都會出現手腳冰涼的情況。

除了要穿的暖和保證溫度外， 也可以每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘， 不僅能緩解腰背疼痛， 還能促進睡眠。 泡腳水不能太淺， 至少要沒過腳面， 連小腿一起泡， 效果會更好。 ④

04

心情暖點容顏好

除了身體， 還要注意暖心。 都說愛笑的女人最美， 女人的情緒， 心理狀態對身體的影響是全方面的， 不良情緒很容易影響體內激素的正常分泌， 導致內分泌失調， 誘發各種疾病。