中老年人長壽的秘訣,掌握這三點

早搓手。

早晨起床後， 人體各器官經過一晚上的休息， 將開始新一天的工作。 隨著人體活動的增加， 心率會加快， 因此早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 此外， 早晨， 將兩雙手的手指相互對揉按摩， 也能起到提神醒腦的作用。

午曬背。

冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間， 是陽光較充足的時段， 經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 “還可以在曬太陽時， 摘了帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

晚泡腳。

活動了一天， 晚上身體會較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。 此時最好的調養方式就是泡腳。 泡腳時， 水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身， 使體內腎經、肝經都得到養護。 “特別是腳底的湧泉穴， 是腎經的首穴，

泡完腳， 上床準備睡覺時， 可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓， 每次揉按十餘次。