三大天然減肥食物 減肥最給力

在一般人的認識當中， 減肥就是要吃得少， 能少吃就儘量少吃， 甚至不吃。 其實， 這種認知是十分錯誤的， 儘管不吃飯能夠讓人快速消瘦下來， 但是這種瘦是不正常的， 是一種病態的表現。 其實， 想減肥我們可以多吃， 就看你選擇哪種食物了。 減肥專家指出， 一些天然食物是有減肥功效的， 而且吃起來還很有助身體健康， 不至於在減肥的同時傷害身體。

1.燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜， 一定fit得多。

2.全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量， 如果你是無包不歡的話， 就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！

3.椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用，

除了必要的飲食減肥之外， 一些運動也是可以起到減肥效果的。 比如男性朋友可以做俯臥撐， 不但能夠快速消耗體內脂肪， 還能練就一身好肌肉， 讓體型顯得更加健壯。 而女性可以去練瑜伽， 不僅僅可以瘦身， 還能完美保持曼妙身材， 增強身體的柔軟度。 不過， 使用運動減肥的方法要注意不要去做劇烈的運動， 因為平時很少做運動的話， 突然做大量的運動容易造成肌肉損傷， 對減肥十分不利。