跳繩怎麼鍛煉呢
跳繩的話有很多的鍛煉方式， 雖然只是細微的差別， 不過鍛煉的方向確實不一樣的。 一般練習的話首先是要按照自己的節奏來， 簡單的說就是指呼吸還有體力， 就是你能夠運動的速度。 一般開始練的時候就照自己的速度還有呼吸的節奏來， 等到鍛煉了一段時間覺得已經習慣了之後就可以慢慢的網上增加了， 比如說聯繫的時間還有速度等。
正確的跳繩減肥方法
1.用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。
2.兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。
3.向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。
還有就是跳繩的時候雖然不建議調的太多，
