10個泡澡妙方 輕鬆保健又瘦身

工作了一天， 泡個熱水澡， 是讓身心放鬆最舒爽的時刻了。 可你也許不知道， 只要用對方法， 泡澡還可以幫你促進血液迴圈、提高新陳代謝， 有助於減肥呢。 以下的10個泡澡妙方， 尤其可以讓懶MM們輕輕鬆松的瘦下來。

1、沐浴下肢

中醫學經常強調“頭寒腳熱”， 但一般人的體質正好與此相反， 這就容易形成“體寒”的體質。 體寒是導致肥胖的因素之一， 所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。

以38至40攝氏度的溫水， 將膝蓋以下部位浸于水中， 可有效減掉下半身的脂肪。 若持續以熱水浸腳， 可使“體寒”的身體漸漸復原， 讓血液流動恢復正常， 促進新陳代謝。

2、桑拿浴

也許你還不知道， 桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的， 為什麼呢？人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。 兩種調節過程都要消耗大量熱能。

桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，

桑拿浴就是在高於體溫的環境中， 使人體的毛細血管極度擴張， 新陳代謝加快， 並大量出汗， 同時排出體內毒素。 而排毒過程也順便疏通了淋巴系統， 防止局部脂肪的積聚， 從而減輕體重。

3、海藻減肥浴

市面上有一種海藻減肥皂， 由於肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用， 而且表面充滿海藻碎片， 能刺激散佈皮膚上的穴道， 所以用它洗浴可瘦身。 使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可， 不過這需要堅持一段時間， 所謂日久見成效嘛。

4、去除污垢

我們體內每天不斷地有細胞死亡， 這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面， 形成我們平常說的污垢。 污垢若沒有清除， 毛孔將逐漸被阻塞， 使汗水不易排出。 汗水一旦不排出，

體內毒素亦會同時累積， 使新陳代謝緩慢。

要預防這種惡性循環， 最好就是徹底清潔皮膚上的污垢， 讓毛孔再次通暢。 我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚， 使血液流通暢順， 促進新陳代謝。

5、藥浴

加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能， 還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力， 充分吸收中藥成分， 疏通筋骨關節， 改善體內的水分分佈和血液迴圈， 起到祛病、護膚、美容的作用。 藥浴減肥貴在堅持， 對體質較好的人尤為適宜。 介紹一個適宜於家庭的藥浴方：明礬6克， 荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克， 麻黃、車前子、荊芥各15克。

上述藥加水煎成3000-5000毫升藥液， 用紗布過濾後摻入浴水中，

入浴浸泡（或局部浸泡）半小時， 每天1次， 3個月為一療程。 有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

6、溫熱雙享泡

除了原有的浴缸， 你再準備一個大浴盆， 一邊放熱水， 一邊放溫水， 輪流換著泡， 身材就不知不覺變好了。

具體方法是：

①先泡在42攝氏度的熱水中， 泡到身體出汗為止。

②離開浴缸， 用幹毛巾把身體擦乾。

③再進入35攝氏度的溫水中， 直到身體適應水溫後， 再進入熱水， 這樣來回泡4-5次。

這種溫熱交替的泡澡方法， 可使血管不斷的擴張、收縮， 增加血液迴圈， 連末稍血管都不放過， 這種方法的水溫與泡澡次數， 可依個人體質做調整， 但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

7、精油窈窕浴

①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。

②進入浴缸後滴入8-10滴精油。

迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。 邊泡澡邊用力吸精油的香味， 幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。

8、粗鹽浴

①將2匙左右的粗鹽， 加入40攝氏度的溫水中拌勻。

②在浴缸中約泡5分鐘， 就要離開浴缸約30秒， 這樣反復約2-3次。

③最後， 再用沐浴乳全身清潔一遍， 包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽， 它可以使體內的廢物快速排出。

另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上， 增加保濕效果， 使身體溫暖起來， 增加血液迴圈與新陳代謝， 除了減重， 它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

9、咖啡浴

①將隨身包咖啡倒入鍋裡煮， 煮得要比平常更濃一些。

②將煮好的咖啡倒入浴缸裡， 然後泡上18分鐘。 泡澡之前， 要先清潔肌膚， 以免毛孔堵塞，

阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

10、綠茶瘦身浴

綠茶瘦身浴簡單的很， 具體方法是：

①把喝過的綠茶渣（3次的量）， 或喝過的茶包3-5包， 丟入絲襪或棉布袋中。

②把袋子放入洗澡水裡即可下水， 一次約泡20分鐘。

小tips：一定要用綠茶來泡， 不可用其他的茶， 綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率， 因而能很有效地打擊脂肪。 注意不要用隔夜茶泡澡。 一邊泡綠茶澡， 一邊喝綠茶， 更能達到身的效果。