老年人延緩心理衰老五方法

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一、尋找精神寄托

老年人離、退休后， 離開了長期從事的工作、熟悉的集體， 會感到空蕩蕩的。

為此， 老年人應當重新安排生活， 尋找精神寄托， 使生活過得充實而有樂趣。 所以， 老年人應培養幽默感， 這樣可為自己創造一個充滿歡笑的天地。 還應當走出家庭的圈子， 擴大社會交往， 去開拓自己的新天地。 可經常參加一些集體活動， 多結識一些朋友， 平時可以聊聊天、串串門， 若遇到一些不愉快的事， 可以找朋友傾訴， 使情緒得到發泄， 恢復內心的平靜。 老年人的生活應有規律， 把每天的生活安排得有條不紊， 這對保持身體健康和良好的心境都頗有裨益。

二、正確對待離退休

退休后， 老年人應愉快地面對角色的變化， 將退休看作是合理的社會安排， 是新的社會生活的開始。 可根據自己的特長和興趣愛好， 尋找新的社會角色。 老年人更要扮演好在家庭中的角色， 與老伴要搞好關系， 雙方能夠相互支持， 相互理解， 就不會感到孤獨和寂寞。

三、念好“老”字經

老年期是人生經歷的最終年齡階段， 無論生理特點還是心理特點， 都與青壯年階段不同， 因此， 老年人要想健康長壽， 安度晚年， 必須從“老”字出發， 念好“老”字經。

①要知老：老年人必須承認自己已經老了， 生活的方方面面都要量力而行， 不要勉強， 更不要好勝逞強， 不要去做有害身體健康的舉動;

②心不要老：就是心理上不怕老， 不服老， 要不斷激發自己， 戰勝自我， 始終保持年輕人那種雄心;隆志;

③要忘記老：就是不要讓“老”字占據自己的頭腦， 要對生活抱樂觀的態度， 從心理上避免自我老化。

四、堅持健身運動

人的心理健康， 是以身體健康為基礎的， 而健康的身體主要來自不斷的健身運動。 老年人最大的變化是從“多動”到“少動”，

由于活動減少， 不僅會加速機體衰老， 同時也會導致心理衰老。 因此， 經常堅持健身運動， 既是心理養生的重要內容， 也是心理養生的有效手段。

老年人經常堅持健身運動有以下好處：

①能提高心臟的功能， 加強心臟收縮力， 使心臟輸出血量增加， 并獲得充足的氧氣， 從而增加心臟的儲備力;

②能改善呼吸系統的功能， 增大肺活量， 從而使機體獲得更多的氧氣;

③能增強機體各組織器官的生理功能， 提高對環境的適應力， 改善新陳代謝， 提高免疫功能和人體素質;

④能提高心理健康水平， 健身運動是延緩心理衰老的有效途徑。

五、勤奮用腦

人的心理活動是以大腦的生理狀態為物質基礎的。 大腦老化是一個不間斷的逐漸發展過程， 堅持讀、寫、繪畫和各種思維活動， 是保持大腦活力的有效措施。 經常思考問題， 可使大腦皮層中主管思考領域的神經細胞之間形成新的聯系， 使思維活動更加敏銳靈活。