何時做仰臥起坐效果好？

仰臥起坐最佳時間

國外學者研究表明：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。

而人體代謝的高峰期在下午3-5點， 你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱， 或者累之類的， 所以這個時間最好。 晚上做運動會讓肌肉過於緊張， 導致腎上腺素上升， 影響睡眠品質。