臉要窮養，腳要富養；心要窮養，肺要富養，養好身體才好！

我們的身體器官也有窮養、富養之分， 你都養對了嗎？

臉要窮養， 腳要富養

臉要窮養：不必過度清潔

以面部和頸部皮膚為例， 未經保養的頸部皮膚不比面部差。

●保養要點：清水是最好的化妝品。 最重要的是做好防曬， 避開陽光直曬。

腳要富養：時刻保持溫暖

在中醫看來， 腳離心臟最遠， 是全身陽氣最難到達的地方， 日常需要額外保養。

●保養要點：除了一年四季都要泡腳外， 還可經常按摩腳底。 雙手搓熱後， 用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。 每天將雙腳蹺起2－3次， 平或高於心臟， 有助於促進腳、腿部血液迴圈旺盛。

腎要窮養， 肝要富養

腎要窮養：少吃鹽肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多， 給腎臟帶來負擔。 有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。 所以腎要窮養， 高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。

●保養要點：常喝水可保護腎臟。 睡好子午覺， 午時睡眠可養腎陽， 子時睡眠可養腎陰。

肝要富養：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤， 產生條件之一就是感染乙肝病毒， 之後不斷惡化病變。 而不重視乙肝預防， 不打乙肝疫苗， 不瞭解乙肝病毒傳播知識，

●保養要點：堅決不吃污染、黴變的食物。 發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。 預防乙肝， 尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要窮養， 肺要富養

心要窮養：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸， 尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”， 都要少吃。

●保養要點：少吃人造食品多吃天然食品。 配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕， 可能是反式脂肪。 保持腰圍， 心血管疾病的發病率也會下降。

肺要富養：保證乾淨的生活環境

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。 除了遠離煙草， 廚房中的油煙也要儘量避開， 否則就會吸入大量致癌物。

●保養要點：改變烹飪方式， 多蒸、燉、煮， 少煎、炒和油炸， 還可以採用“水炒”方式， 炒到一半時在鍋里加些水。 主廚們不妨養成帶口罩的習慣， 減少油煙的吸入。

身要窮養， 神要富養

身要窮養：多鍛煉， 常出汗

身體要苦一點， 不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。 儘量保證每週3-5次， 每次半小時的有氧運動。

神要富養：放鬆情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。 憤怒傷肝， 破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。 而抑制惱怒， 安定情緒， 則疾病減少， 壽命增長。

●保養要點：笑是最好的精神補品。 大笑能使肺部擴張，