孕前營養準備 孕期飲食習慣的培養

常言道：民以食為天， 尤其是在孕期的營養補充是很關鍵的， 做到良好的飲食習慣對受孕是有很大作用的， 而且也能保證懷孕初期的營養需求。 哪些習慣是需要改變和調整的呢?

少喝咖啡、茶， 少吃巧克力

咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌、孕激素的比例， 從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

茶、巧克力中也含咖啡因， 因而應該適當少吃。

除此之外， 準備懷孕的婦女應該注意不吃各種醃制酸菜， 因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品， 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，

養成良好的飲食習慣

良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。 不同食物中所含的營養成分不盡相同， 含量也不等。 因此， 應注意不偏食， 或過度攝取某種食物， 儘量吃得雜一些， 保證營養均衡全面。

遠離煙酒

育齡婦女必須遠離煙酒。 酒精進入體內， 會引起人體的染色體畸變和基因突變。 如果酒後受孕， 則會使胎兒的發育受到很大影響， 可能導致智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形， 如兔唇、短腿、先天性心臟病等。 而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害， 因此， 準備懷孕的婦女應該堅決地戒煙，

把體重調整到正常狀態

體重過低， 將影響胎兒發育和產後泌乳。 準備懷孕時， 應在保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 做到營養豐富不過量， 避免引起肥胖。

另一方面， 體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素， 也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。 但是， 有的婦女體型肥胖， 又過分擔心懷孕後體形更加變化， 因而限制進食。 這種做法並不好， 會使身體脂肪消耗過大， 酮體增加， 受孕後將對胎兒的健康發育不利。 因此， 身體較為肥胖的育齡婦女若計畫懷孕， 也不應限制進食和盲目減肥， 應通過合理營養， 配合適量體育鍛煉， 在孕前儘量達到或接近理想體重。