美體課堂：12秘訣塑造黃金美腿

纖細、修長的美腿向來是吸引眾人目光的重點。 那麼， 怎樣瘦腿最快最有效呢？下面， 小編教你通過運動+習慣， 輕鬆打造百分百回頭率美腿， 讓你在即將到來的春季成為最吸引目光的美MM。

應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢， 並維持膝蓋彎曲， 如此可促進腿部靜脈血液迴圈。

1.避免久站或坐， 應經常讓腳做抬高、放下運動， 可能的話小走一番。

2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣， 如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢， 並維持膝蓋彎曲，

4.保持正常體重不能超重， 因體重過重會使腿部靜脈負擔增加。

5.儘量避免提超過10公斤的重物。

6.保持腳及腿部清潔， 並避免受傷。

7.如您腿部皮膚已呈乾燥情形， 請遵照醫師囑咐塗藥。

8.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。

9.每晚睡時將腿墊高約6寸， 並保持最舒適的姿勢即可， 千萬不要因此而讓腿部僵硬， 否則適得其反。

10.請於每日起床後立即穿上醫用彈力襪， 並做幾分鐘反復抬腿伸腳運動。 因為腿部腫脹通常在下床後站立幾分鐘就會發生。 白天應持續穿用襪。

11.保持醫用彈力襪的清潔， 避免高溫洗燙和爆曬， 並注意其彈性功能是否改變。 一雙優質彈力襪其彈性約可維持8～12個月， 因此當彈力襪失去彈性時應立即更換以保證隨時對您雙腿進行呵護。

12.請一定要戒除吸煙的習慣。

（實習編輯：閆麗莉）