​大小腿肌肉酸痛怎麼處理

肌肉是我們人體運動的主要的力量來源， 沒有肌肉的作用就會使得人們變得軟弱無力， 對於一些最簡單的事情都無法進行的後果， 但是肌肉雖然強大， 它也是有承受限度的， 肌肉過勞容易造成肌肉的損傷， 大小腿肌肉酸痛就是腿部過勞的一種表現， 需要及時的處理， 那麼， 大小腿肌肉酸痛怎麼處理呢？

對於運動量過大導致的小腿肌肉酸痛的處理：

對酸痛的局部肌肉進行熱敷， 促進血液迴圈及代謝過程， 有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解;對酸痛局部進行靜力牽張練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對酸痛局部進行按摩， 使肌肉放鬆， 促進肌肉血液迴圈， 有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。

對於肌肉拉傷導致的小腿肌肉酸痛的處理：

肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。 在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼、止血類藥物。 24小時至48小時後拆除包紮。 根據傷情， 可外貼活血和消腫脹膏藥， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

大小腿肌肉酸痛是一種比較常見的現象， 對於愛運動的人來說運動過度就會造成這種現象， 而一般不運動的人更容易出現這種現象， 所以， 對於人們來說要防止大小腿肌肉酸痛的現象就要適度的運動， 並且運動後要及時補充水分， 及時幫助排出身體的有害分泌物。