最有效的瘦腿運動甩掉贅肉

秋天已經來了， 當拿起自己的褲子的時候有沒有為大腿上的贅肉感到煩惱呢？最有效的瘦腿運動輕鬆幾步讓你甩掉大腿贅肉，

最有效的瘦腿運動：

1、仰躺在床上， 膝蓋彎曲成90度角， 把意識集中在大腿上， 會感覺大腿有微微顫抖的感覺， 這樣對於緊實大腿很有效果喔！

2、腰部用力向上抬起臀部， 而雙腳與肩部則支撐於床上， 配合呼吸， 約3-5秒即可放鬆。 這個動作除了瘦腿緊實臀部外， 還能瘦到平常不太運動到的腹肌呢！

3、維持2的姿勢， 左腿慢慢地向外伸展， 維持3-5秒後換腳重複動作。 這個動作可以美化腿部曲線。

最有效的瘦腿運動：

1、側躺在床上， 左手伸直， 右手放在身前。 左腳彎曲膝蓋成90度， 右腳則向外伸直。 儘量抬腿， 保持這個動作數秒， 直到雙腿感覺疲累為止。

2、右腳向外伸直時， 利用腰力將上半身緩緩抬起， 同時右手向同方向伸直。 維持此動作30秒後收回右腳， 並換邊重複動作。

最有效的瘦腿運動：

1、身體像狗爬一樣俯臥， 左腳曲膝， 跪在床上， 然後慢慢地抬起右腿， 保持此姿勢5-10秒。

2、頭稍稍朝下， 臀部用力將腿向上抬得更高並拉直。 維持此姿勢10秒後換腳重複動作。

最有效的瘦腿運動：

1、身體朝下， 曲起左腳， 右腳向後伸直， 手臂用力向前伸展。

2、自然地抬起上身， 左手向上伸展， 右手撐住地面。 維持此姿勢10秒後換手重複動作。

最有效的瘦腿運動讓你輕鬆甩掉大象腿， 穿上褲子展現完美腿型， 想要瘦腿的朋友趕快試試最有效的瘦腿運動， 最有效的瘦腿運動帶給你不一樣的驚喜喲。