你會睡覺嗎？90%的人不知道這樣睡最健康

側臥

側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。

如果枕頭過低， 頭部會向下傾斜；枕頭過高， 頭部會很不舒適地被拉伸。

為了讓側臥更舒適， 並盡可能減少對身體的壓力， 建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間， 以保持腿臀之間的適當距離， 從而更有利於放鬆腰背部。

仰臥

相比側臥， 另一個多見的睡姿是仰臥。

當人仰臥時， 後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於床面， 使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態， 這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。

同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部， 所以也是很好的睡姿。

仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下， 以減少後背的僵硬和不適。

如果仰臥使得你打鼾更加嚴重， 那麼不妨採取側臥的姿勢。

當然如果你有俯臥的習慣但又想避免俯臥的話， 在你身體的側面放上枕頭以防俯臥。