怎麼才不駝背呢

現在許多學生， 上班族都出現了不同程度的駝背現象， 有的輕微， 有的已經很嚴重了， 駝背嚴重的影響了一個人的形象， 氣質。 想想整體形象毀在一個駝背上是多麼不值得的一件事， 在平常的生活中就要多注意， 不要等到出現了駝背才想方法去解決， 那麼怎麼才不駝背呢？

骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後， 腰段再凸向前， 骶尾段再凸向後。 脊柱向前彎曲度過大， 就是駝背。 醫學知識告訴我們， 早年鍛煉， 避免疲勞， 注意營養均衡， 可以延緩衰老進程。 補充鈣質， 適當曬太陽， 有助於防止骨質疏鬆。 已經發生駝背者， 應睡硬板床， 不墊過高的枕頭。 腰背肌鍛煉， 尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。 具體的治療方案須經醫生檢查確診後， 根據並且積極治療

①注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

③加強體育鍛煉。 認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。 矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

通過以上專家的介紹和一些預防駝背的方法， 相信你對怎麼才不駝背呢有了自己的看法。 無論生活多麼忙碌， 也要多注意自己的身體情況， 不要因為忙於工作就不注重自己的形象，