保健小貼士 緩解孕媽媽常見健康困擾
孕育寶寶是一個艱辛的旅程， 早在孕期開始， 媽媽們就需經受健康的各種煩惱。 下面， 小編為孕媽媽們介紹防治孕期8種常見健康小問題的保健措施， 希望對大家有所幫助。
經常感到疲倦
從來都是精力旺盛的雨晴， 自從懷孕後經常會感到身體很疲倦， 就是睡了很多覺還是這樣， 記憶力也不如前了。 為此她想告假， 在家休息一段時間， 可工作還挺忙的， 讓她有點兒左右為難了。
為什麼雨晴總感疲倦？
這可能與剛剛懷孕， 身心還不完全能夠適應有關。 特別是到了懷孕晚期， 日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，
消除疲倦Tips
1、懷孕後經常疲倦是正常現象。 每天注意休息並減輕工作壓力， 最好中午睡上一覺， 白天避免過度活動， 特別是在孕晚期。
2、注意攝取足夠的營養， 特別是B族維生素含量豐富的食物， 如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥面等，
總是肚子脹氣
希希懷孕後， 每天總感覺胃裡脹氣， 吃完東西後經常用手拍打胃部或背部， 好讓胃裡的氣體排出來。 尤其煩惱的是肚子裡也總是脹氣， 肚子裡的氣體會在不經意的時候排出， 如果在外面這樣， 使她感到很尷尬。
為什麼希希總感脹氣？
從懷孕第2個孕月起， 體內的孕激素逐漸增多， 導致胃酸分泌減少， 胃腸道的正常蠕動功能下降， 氣體增加， 由此引起胃腸道脹氣。
減輕脹氣Tips
1、飲食上少吃容易脹氣的食物， 如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物， 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2、每天養成排便的習慣， 堅持進行適宜運動， 如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，
3、每頓飯避免吃得太飽， 可以採取少食多餐的方法進食， 特別是到了懷孕中晚期。
每天就想睡覺
蓮蓮在懷孕之前， 在公司是出了名的夜貓子， 覺總是很少， 但看上去永遠那麼精神。 沒想到， 她懷孕後， 雖然早孕反應不特別明顯， 但就是每天總想躺在床上睡覺。 所以， 她每天上班時都無精打采的， 總盼著快點兒到下班時間， 好能趕快回家去睡一覺。
為什麼蓮蓮每天就想睡覺？
懷孕早期， 受體內荷爾蒙分泌變化的影響， 孕媽咪經常會感到犯困， 於是總想躺在床上睡覺， 這種現象會影響孕媽咪的情緒， 一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。
緩解犯困Tips
1、每天注意保持充分的睡眠， 感到身體沉重和犯困時，
2、如果情況允許， 孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。 如果不可以， 利用中午時間散步或做輕微的運動， 都有助於緩解犯困的現象。
3、懷孕後要建立正常的起居生活， 特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，
時常小腹隱痛
嵐嵐懷孕快5個月了， 一切都還好， 可最近她一走路多點兒， 就會感到小腹出現一種隱隱約約的疼痛。 雖然不是那麼厲害， 但也不太舒服。 一開始， 她擔心胎兒會流產， 可胎兒好好的， 胎動很正常， 沒有什麼異常現象。
為什麼嵐嵐時常小腹隱痛？
懷孕中期以後， 由於子宮一天天增大， 子宮四周的韌帶會被牽拉， 其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚， 所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛， 表現為隱約疼痛或鈍痛等， 特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
擺脫隱痛Tips
1、由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的， 不需要進行治療， 生活中多注意變換體位，
2、孕媽咪平時儘量避免走遠路或過多走路， 出現腹部隱痛時最好臥床休息。
夜裡腿腳抽筋
瀟瀟懷孕7個月了， 這些天來， 她在睡夢中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒， 由此睡眠受到了很大影響， 搞得她情緒很壞， 胃口也不佳， 變得愛發脾氣了。
為什麼瀟瀟夜裡腿腳抽筋？
在懷孕中後期， 很多孕媽咪都可能會在睡夢中， 由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。 發生這種現象， 一方面是胎寶貝從孕媽咪身體裡攝鈣增多， 導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降；另一方面是由於日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。
避免抽筋Tips
1、從懷孕中期開始， 孕媽咪按醫囑， 每天補充鈣片和維生素D製劑， 並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2、孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
3、腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
肋緣出現疼痛
燕燕懷孕8個多月了，眼看就要熬到寶貝出生了，她心裡越來越來輕鬆。可是，這幾天不知怎麼搞的，肋緣經常感到疼痛，這又讓燕燕挺心煩的，也不知道這是怎麼回事。
為什麼燕燕肋緣下疼痛？
在懷孕晚期，由於子宮底部不斷上升，所以對肋緣造成一定的壓迫；有時，胎寶貝在子宮裡動作激烈，也會刺激肋緣，這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛，特別是到了懷孕9個月時，疼痛會更加頻繁。
緩解疼痛Tips
1、孕媽咪不必煩惱，待胎寶貝的頭進入骨盆後，這種疼痛就會自行消失。
2、在出現疼痛時平身躺下，孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣，輕輕地按摩按摩，也能緩解疼痛。
一活動就容易出汗
冰冰懷孕後，總感到身上發熱，可是她的體溫其實是正常的，並不是發燒了。而且令她討厭的是，現在稍稍活動一下，身上就會出汗，所以身上經常漉唧唧，很不舒爽。前兩天天氣逐漸熱了，身上的皮膚還出現了熱痱子，她感到很不解。
為什麼冰冰變得愛出汗？
隨著胎寶貝逐漸長大，孕媽咪的血液迴圈加快，血容量增多，導致皮下血管擴張以加速散熱。由此，孕媽咪經常會感到身體很熱，稍微一活動就會出汗，特別是在天氣炎熱時。
出汗護理Tips
1、孕媽咪可以經常洗洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，避免出現熱痱，也會使孕媽咪感到舒爽一些。
2、勤洗被褥和內衣，穿著寬鬆衣服以便於散熱；當出汗過多時，為了避免脫水及時增加飲水量，以喝20℃左右的溫白開水為好。
3、多吃蔬菜和水果，補充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內電解質平衡。
呼吸變得短促
琳琳還有兩周就到預產期了，這兩天她覺得自己的呼吸變得有些吃力，稍微活動一下就氣喘吁吁，呼吸短促起來，尤其是躺在床上更明顯。
為什麼琳琳呼吸變得短促？
懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動；同時，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負擔，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆後，這種現象就會有所緩解。
緩解呼吸短促Tips
1、孕媽咪要注意穿著輕巧、寬鬆的胸衣、內衣和外裝，每次就餐時不要過於飽食，避免去空氣不流通的場所。
2、臥在床上時適宜採取側臥位，如果感到呼吸困難可以採取半側臥位，並應該及時去看醫生。
並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2、孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
3、腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
肋緣出現疼痛
燕燕懷孕8個多月了，眼看就要熬到寶貝出生了，她心裡越來越來輕鬆。可是，這幾天不知怎麼搞的，肋緣經常感到疼痛，這又讓燕燕挺心煩的，也不知道這是怎麼回事。
為什麼燕燕肋緣下疼痛？
在懷孕晚期，由於子宮底部不斷上升，所以對肋緣造成一定的壓迫；有時，胎寶貝在子宮裡動作激烈，也會刺激肋緣，這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛，特別是到了懷孕9個月時，疼痛會更加頻繁。
緩解疼痛Tips
1、孕媽咪不必煩惱，待胎寶貝的頭進入骨盆後，這種疼痛就會自行消失。
2、在出現疼痛時平身躺下，孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣，輕輕地按摩按摩，也能緩解疼痛。
一活動就容易出汗
冰冰懷孕後，總感到身上發熱，可是她的體溫其實是正常的，並不是發燒了。而且令她討厭的是，現在稍稍活動一下，身上就會出汗，所以身上經常漉唧唧，很不舒爽。前兩天天氣逐漸熱了，身上的皮膚還出現了熱痱子，她感到很不解。
為什麼冰冰變得愛出汗？
隨著胎寶貝逐漸長大，孕媽咪的血液迴圈加快，血容量增多，導致皮下血管擴張以加速散熱。由此，孕媽咪經常會感到身體很熱，稍微一活動就會出汗，特別是在天氣炎熱時。
出汗護理Tips
1、孕媽咪可以經常洗洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，避免出現熱痱，也會使孕媽咪感到舒爽一些。
2、勤洗被褥和內衣，穿著寬鬆衣服以便於散熱；當出汗過多時，為了避免脫水及時增加飲水量，以喝20℃左右的溫白開水為好。
3、多吃蔬菜和水果，補充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內電解質平衡。
呼吸變得短促
琳琳還有兩周就到預產期了，這兩天她覺得自己的呼吸變得有些吃力，稍微活動一下就氣喘吁吁，呼吸短促起來，尤其是躺在床上更明顯。
為什麼琳琳呼吸變得短促？
懷孕晚期，增大的子宮把橫膈膜向上頂起，導致胸腔變小，由此影響了心肺的活動；同時，血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負擔，孕媽咪的呼吸因此變得短促。不過，待胎頭進入骨盆後，這種現象就會有所緩解。
緩解呼吸短促Tips
1、孕媽咪要注意穿著輕巧、寬鬆的胸衣、內衣和外裝，每次就餐時不要過於飽食，避免去空氣不流通的場所。
2、臥在床上時適宜採取側臥位，如果感到呼吸困難可以採取半側臥位，並應該及時去看醫生。
