產後要想恢復好身材 這些小細節要注意 熱門文章排行榜 >>2017-12-06 09:40來源：99健康網

很多妹子們在懷孕期間看著一天天變形的身材和一天天大起來的肚子， 整天唉聲歎氣的， 為了生娃做出了很多的犧牲， 平時愛吃辣的， 愛喝冷飲的， 愛吃霜淇淋的， 懷孕後這些都都不能敞開肚皮的大吃特吃， 而且最不能容忍的是水桶腰開始浮現出來， 每到產檢的時候， 體重都是噌噌的往上漲， 很是無奈， 所以很多孕媽就等著生完後趕緊的恢復到以前的苗條身材。

終於等到卸貨的日子了， 生完後有些媽咪們已經等不及開始行動了， 在這裡小編有必要提醒各位媽咪們一下， 產後要想恢復好身材， 除了用對方法之外， 以下這些小細還是需要注意的， 如果不注意， 瘦身效果也不是很理想。

月子期間最好是用上腹帶

生娃後肚子會比較松， 還容易下垂， 從正面看像是大媽一樣， 所以這個時候是用腹帶的好機會， 有一定的收腹作用， 而且還能防止器官不會下垂，

飲食要控制好

有的妹子生完後就覺得自己終於可以大吃特吃了， 其實不是這樣， 如果產後管不住自己的嘴， 那麼不僅不會瘦而且會越來越胖的， 因此月子期間， 不是吃的越多身體越好， 要合理的安排飲食， 要吃肉， 當然也得吃一些水果還有蔬菜之類的， 再加上一些適當的運動就更好了。

小動作成就身材

提包的時候

妹子們外出一般都會隨身帶著包包， 在不影響周圍人的情況下， 可以把它當成小型的運動器材， 前後擺胳膊的同時， 甩動包包， 這種甩包包的動作可以鍛煉你的手臂肌肉。

等電梯來時

等電梯的這段時間， 也不是光站著沒事可做， 可以利用電梯來的這段時間進行一下收腹的練習， 將注意力集中在肚子上， 收緊肚子， 收緊的時候堅持幾秒鐘後再還原。

等車的時候

等車的時候可以輕鬆的做做運動， 小腿抬起來上下擺動， 可以鍛煉小腿的肌肉， 同時坐著等車的時候還能鍛煉腹肌， 雙腿抬起， 儘量保持這個姿勢， 能堅持多久就堅持多久。

站在公車上的時候

坐公車的時候也是運動的好時候， 如果你沒有座位的話， 那麼用手拉住頭頂上面的吊環，

用手拉住頭頂上的吊環， 身體往前面側一點， 此時能感覺到肚子上的肉開始緊繃了， 這樣可以鍛煉肚子上的肌肉， 讓贅肉快速消失。

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