春季要吃對食物 建議女人吃些滋養食物 熱門文章排行榜 >>2019-02-20 10:21來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

春季病菌開始滋生， 若是不做好保健措施的話， 身體很容易被病菌盯上的。 所以說， 春季到了女人要吃對食物， 這樣子才能起到滋養身體的效果。 注意食物要有葷有素， 種類多一些， 太過單一的話， 無法滿足身體所需的營養。 所以說， 這幾種食物強烈推薦女人們在春季食用， 對身體很有益處的。

春季到了女人吃什么滋養身體

1、西蘭花

這是一種常見的蔬菜， 對于女人而言其最大的功效就是抗衰老。 這主要得益于其含有大量的抗氧化劑， 這種成分攝入體內之后能夠減緩女人身體內部的自由基， 以便達到助女人延緩衰老的目的。

吃法：這種蔬菜可以直接水焯后涼拌食用， 也可以放入鍋中加油爆炒食用， 口味都很不錯。

2、菌類

比如說香菇之類的， 要知道可食用的菌類具有很高的營養價值， 蛋白質、氨基酸、膳食纖維的含量都很不錯， 尤其是營養成分比較齊全，

又是低脂肪、低糖的食物， 從而被稱為是上帝食品。 所以說， 在春季里想要滋養身體的話， 可以多吃一些食用菌。

吃法：食用菌有香菇、口蘑、松茸之類的， 這些材料可用于搭配其余食材燉湯食用。

3、蘆橘

這是春季應季水果， 其可是非常有營養的保健水果，

因為其富含B族維生素， 胡蘿卜素等各種人體所需的營養元素， 平日里適當吃一些， 有助女人們潤澤皮膚， 防止老化。 此外， 還能促進食欲， 對于在春季時熱時冷的環境中沒有什么食欲的女人來說， 吃它有助開胃喲。

吃法：蘆橘其實就是枇杷， 這種水果成熟之后， 直接剝皮食用即可。

4、牛肉

春季這個季節最重要的養生目的就是養肝補脾， 其中牛肉這種肉類可是補脾胃的佳品。 建議女人們想要在春季通過飲食補肝脾的話， 請利用牛肉與馬鈴薯， 一起烹飪成菜肴食用。 此外， 對于抗病能力較差的女人而言， 每周應該吃一次牛肉， 因為這種肉類含有不少的蛋白質， 其中氨基酸的組成可是人體所需的營養， 所以說， 吃牛肉有助增強身體的抗病能力。

吃法：可以搭配其他食材一起烹煮成菜肴， 也可以做成美味的湯品食用。

春季女人養生食譜推薦

1、潤膚請喝粥

所需主料：準備好30G的桑葚干， 之后再準備葡萄干(約桑葚干的三分之一多)， 之后再準備適量的白糖和薏米及粳米。

做法：將薏米和粳米分別清洗干凈， 之后分別放入盆中浸泡幾個小時。 浸泡好了以后將它們放入鍋中注水燉煮， 等到湯水煮開之后， 加入桑葚干和葡萄干， 等到材料都熟爛之后， 倒入白糖調味， 最后等到粥變得粘稠之后即可食用了。

好處：這款粥很適合皺紋多的女人食用， 堅持每日早晚吃一次， 有助除皺， 讓皮膚變光潔。

2、滋補請喝湯

所需主料：準備好各1根的山藥(去皮)， 玉米， 排骨， 再準備1節蓮藕。

做法：將上面準備好的材料都清洗干凈， 之后分別切成塊備用。 然后燒一鍋開水， 將排骨放入熱水中焯燙一下， 之后撈出來與其他材料一起放入電飯煲中， 加入清水淹沒材料后蓋上蓋子， 按下燉湯鍵燉煮即可。 等到時間到了以后，

加入食鹽調味就可以吃了。

好處：這款湯在春季喝最合適了， 因為喝湯不僅能夠補氣益虛， 而且還能夠消除水腫， 幫助女人滋補身子， 美容皮膚喲。

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