三角式瑜伽功效 瘦出纖細小蠻腰

簡單三角式功效：這是瑜珈體位法中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。 該姿勢深受練習者歡迎， 它瞄準腰部多餘脂肪， 快速改善水桶腰， 還能夠強健髖部肌肉， 同時還能夠使你的身體更柔軟， 更靈活。

動作：

1.直立， 兩手自然下垂， 兩腿打開兩倍於肩寬， 吸氣， 雙臂向兩側平伸， 與地面平行。

2.

3.同時身體向左側彎曲， 兩臂始終與上身保持90度。

4.如果可能， 右手抓住右腳踝， 保持呼吸5秒鐘， 慢慢把右腿伸直。

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6.同樣動作在右側重複1次。

動作要領：當你向一側彎腰時， 注意上半身不要向前傾， 否則練習效果將大打折扣。 另外， 本動作不適合孕婦。