生完寶寶記憶力下降怎麼辦

2018-09-07

很多媽媽們在生完寶寶以後就會發現自己的記憶能力有所下降的，這個時候就很容易記不清一些事情，會使得自己變得非常的擔心，想要去提高自己的記憶能力，其實這主要是因為精神過度緊張，或者是身體比較疲憊所導致的，那麼在這種情況下就需要保證自己每天都有充足的睡眠時間，可以做適當運動。

目前普遍認為，導致媽媽產後記憶力下降的原因主要是睡眠品質不好、生活壓力、體內孕期激素等等。在日常生活中，媽媽們可以通過一些努力幫助恢復記憶力：

· 保證充足的睡眠

睡眠品質對一個人的大腦來說是至關重要的，睡眠不好很容易大腦一片混亂，記憶力當然會下降，而且睡眠也會影響體內的激素分泌。媽媽們在晚上儘量要讓情緒穩定下來，不要太過起伏，多聽舒緩的音樂，做一些放鬆的運動。這些都可以説明媽媽更快進入睡眠狀態。

· 適當的運動

想必大家都知道運動的好處了，小編在這裡就不多說了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當強度的運動量，不僅有助於順利生產，還能增強體質。產後，在保證身體恢復的前提下做適度的運動，也對健康有好處。

· 把重要的事情記下來

孕媽媽如果覺得記憶力下降了，可以把生活中重要的事情記下來，有空的時候多拿出來看看，這樣既不會為了忘記一件事情而煩惱，也能夠幫助記憶。

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

好記不如爛筆頭。可以隨時記在自己隨身帶的小本子上，這樣可以時不時拿出固定記憶。