分分鐘預防婦科病 仰臥起坐竟如此神奇？

仰臥起坐常常被認為是男性鍛煉的重要方式， 事實上女性多做仰臥起坐也有諸多好處的， 例如可以預防婦科病。 研究發現， 長期做仰臥起坐的女性， 婦科病的發生率降低55%。

常做仰臥起坐可防婦科病

婦科病是“頑疾”， 非一朝一夕能治癒， 但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作， 會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。 仰臥起坐就是其中重要的一種。 仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法， 能很好地鍛煉腹肌， 還是治療婦科病的輔助方法。 美國《預防》雜誌調查顯示， 86%長期做仰臥起坐的女性，

如何正確做仰臥起坐?

仰臥起坐， 是一種常見的鍛煉身體的方式。 仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭;然後還原成坐姿。 如此連續進行。

通常做仰臥起坐時， 我們的雙手是抱頭並交叉。 女性做的時候， 雙手不要抱頭， 而是虛放在耳朵旁邊， 這樣， 腰腹會更加用力。 建議女性朋友一開始可以10個為一組， 一天至少做3組。 30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25—30個/分鐘。 此外， 需要注意的是， 別在經期做仰臥起坐。 建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛煉， 這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。